バドミントンが早くうまくなるための方法には
いろいろありますが、
筋トレに着目した場合、
まず意識しておきたいことの一つに
筋肉の使い方には2つあるということです。
筋肉をふだんよりも一生懸命に使ってあげることが
筋肉のトレーニングいわゆる筋トレになるわけです。
トレーニングっていうと重いものを
よいしょって持ち上げることが筋トレと考えがちですが
これだけではありません。
よいしょって持ち上げた重いものをゆっくりゆっくりおろすことも
とても良い筋トレで
実はこちらの伸ばしながらの筋トレのほうが
おすすめです。
脚、肩、腕などいろいろと筋トレのターゲットとなる
それぞれの部位で伸ばしながら負荷をかける筋トレを
することがバドミントンが早くうまくなるための筋トレのコツです。
筋肉を伸ばす時に負荷をかける方法の筋トレの最大のメリットは
けがや故障の防止にとても効果的だという点です。
詳しくは次回ご説明します。