腕の使い方の確認
ラケットを振るスイング動作はこの腕の動きに合わせて
上半身の動き、下半身の動きが機能的に連動することで
成り立っています。
腕を鞭のように使うには肩甲骨の動きから考えます。
実際には上半身の旋回の動きをラケットに伝えるために
事前動作として肘の位置が肩の高さにあります。
ラケットを握ってＴの字で立っている状態です。
⓪肘を曲げます。
①肩甲骨の後退、背中側に寄せる
肘を後ろに引くと肩甲骨が背中の中心によっていくと思いますが
この肩甲骨の動きです。
②肩関節の外旋
この動きがとても難しいです。
腕を鞭のように使うために一番重要な動きで
柔軟性と筋力が必要です。
③回外
ラケットを回内で振るための
準備動作です
これができていると
ラケットを振った時に相手側から
ラケットヘッドの軌道が体の外側に見えます。
準備完了
④肘を伸ばし始めます
実際には上体の旋回による遠心力で勝手に
伸ばされている感覚です。
⑤肩甲骨の前進
腕を前に伸ばす時に肩甲骨同士が離れる動き
⑥肩関節の内旋
前腕上腕の重みを感じます。
⑦前腕の回内
ラケットを振ります。