tag:blogger.com,1999:blog-45597527652373893412024-03-14T04:08:50.301+09:00熊本市のバドミントン教室 あすか バドサークルバドミントンが本気でうまくなりたい人のためにバドミントン教室の開催や練習のノウハウを公開しています。バドミントンサークルで練習しているけどなかなかうまくならずに悩んでいる方、こそっと早く上達したい方、お役立てください。Unknownnoreply@blogger.comBlogger40125tag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-75138155177482517032020-06-19T09:08:00.000+09:002020-06-19T09:08:23.855+09:00バドミントン練習予定<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA5vcFwDaxhJm8cBs7_nrWz6MWvOSWgj8pk82NPx8Fc61CJy0WzxCXkYnZ4epEMqV3JNFiE5vxneefYCT_Ylp25_WAGrlX_sJP9PBfjeqk_nEABZW-bV9WbXPi75qRhVYhtnLV8MxeLie5/s1600/5d3a1169545fd976da7c5bdc0df50c59_s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA5vcFwDaxhJm8cBs7_nrWz6MWvOSWgj8pk82NPx8Fc61CJy0WzxCXkYnZ4epEMqV3JNFiE5vxneefYCT_Ylp25_WAGrlX_sJP9PBfjeqk_nEABZW-bV9WbXPi75qRhVYhtnLV8MxeLie5/s320/5d3a1169545fd976da7c5bdc0df50c59_s.jpg" width="320" /></a></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidqgok-UkNtEMvgyjdetLoYj74ksmkEiZw3pKlIMeRzFEpSzKxzuVZcljIi5vJpEeOV9ByV-s_1VmQEZ9m6kkpXEn1XGWzekc5WFzTHtuJkKzviZt-0LK7V9pFdniZ1YFApEgMGw8AlQ_s/s1600/b71610b348.gif" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidqgok-UkNtEMvgyjdetLoYj74ksmkEiZw3pKlIMeRzFEpSzKxzuVZcljIi5vJpEeOV9ByV-s_1VmQEZ9m6kkpXEn1XGWzekc5WFzTHtuJkKzviZt-0LK7V9pFdniZ1YFApEgMGw8AlQ_s/s1600/b71610b348.gif" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">参加申し込みはこちらへ完全予約制です。</td></tr>
</tbody></table>
<br />
バド教室予定<br />
<span style="color: red;">熊本地震の影響により、4月・5月の練習は未定です。</span><br />
<br />
教室予定日 2016年<br />
<br />
4月 未定<br />
<br />
5月 未定<br />
<br />
コート割振 バド教室1コート フリーダムさん3コート<br />
練習時間 19:30~21:30<br />
<br />
フリーダムさんの利用されてる4面のコートのうちの<br />
1コート内にてバドミントン教室を予定しています。<br />
<br />
そのため、コート数の関係上、参加は予約制とさせていただきます。<br />
参加予定数を超えてしまった場合は参加をお断りする場合も<br />
ございますので、あらかじめご承知おきください。<br />
お早目のご予約をお願いします。<br />
なお、ご予約がなくても参加は可能です。<br />
<br />
練習メニューは参加者の状況に合わせて<br />
計画を立てていきます。<br />
基本的にシャトルを打つ練習や<br />
ゲーム練習はありません。<br />
<br />
当日の練習メニューは参加者のご要望や<br />
現状をヒヤリングして決めていく予定です。<br />
<br />
現時点での練習メニュー案<br />
①肩こりが治る!?肩甲骨を使ったスマッシュレシーブ<br />
②脚が細くなる!?フットワークのトレーニング<br />
③ウエストがくびれる!?クリアの打ち方<br />
<br />
<br />
参加料金につきましては<br />
予約の申し込みの有無と<br />
当日の参加順番によって<br />
変わります。<br />
<br />
予約無しの飛び入り参加の場合の参加料<br />
当日の参加受付順番<br />
1番 500円<br />
2番 600円<br />
3番 700円<br />
4番~ 1000円<br />
<br />
当日18時までに予約済みの場合の参加料<br />
全員400円<br />
<br />
参加ご希望の方は<br />
以下の予約先メールに予約をお願いします。<br />
メールタイトルにご氏名を記入の上<br />
送信ください。<br />
こちらからの返信をもって予約完了と致しますので<br />
返信着信のご確認をお願い致します。<br />
<br />
多くのご参加お待ちしております。<br />
<br />
<予約先メール><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidqgok-UkNtEMvgyjdetLoYj74ksmkEiZw3pKlIMeRzFEpSzKxzuVZcljIi5vJpEeOV9ByV-s_1VmQEZ9m6kkpXEn1XGWzekc5WFzTHtuJkKzviZt-0LK7V9pFdniZ1YFApEgMGw8AlQ_s/s1600/b71610b348.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidqgok-UkNtEMvgyjdetLoYj74ksmkEiZw3pKlIMeRzFEpSzKxzuVZcljIi5vJpEeOV9ByV-s_1VmQEZ9m6kkpXEn1XGWzekc5WFzTHtuJkKzviZt-0LK7V9pFdniZ1YFApEgMGw8AlQ_s/s1600/b71610b348.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidqgok-UkNtEMvgyjdetLoYj74ksmkEiZw3pKlIMeRzFEpSzKxzuVZcljIi5vJpEeOV9ByV-s_1VmQEZ9m6kkpXEn1XGWzekc5WFzTHtuJkKzviZt-0LK7V9pFdniZ1YFApEgMGw8AlQ_s/s1600/b71610b348.gif" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4M2UNHWC6cUkLr2UjvGjKz_4Mu_MCXD3TwZylGJ5K2-YZrRPb2gnJAl_i_Pw_yAlCoxVkX0pTzAo4hwWRaGyBbppWNNBGXrH8qbmYRGgk1EFxvafoTLA_08ipxX-vpPUYikM-EVivxluY/s1600/458b9665e4.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4M2UNHWC6cUkLr2UjvGjKz_4Mu_MCXD3TwZylGJ5K2-YZrRPb2gnJAl_i_Pw_yAlCoxVkX0pTzAo4hwWRaGyBbppWNNBGXrH8qbmYRGgk1EFxvafoTLA_08ipxX-vpPUYikM-EVivxluY/s1600/458b9665e4.gif" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
2015年7月<br />
ただ今、<br />
<a href="http://www.hikarijp.com/2015/07/blog-post_2.html">劇的な上達を体感できるバドミントン教室</a><br />
参加者募集中です。結果にコミット!<br />
<a href="http://www.hikarijp.com/2015/06/blog-post_29.html">速いスマッシュ販売中</a><br />
<a href="http://www.hikarijp.com/2015/06/blog-post_25.html">楽にクリアを飛ばす練習方法</a><br />
<br />
<br />
<br />
熊本市東区から近いバドミントンクラブの紹介。<br />
<br />
<a href="http://kbc.hikarijp.com/" target="_blank">フリーダム</a><br />
<br />
<a href="http://ganba.hikarijp.com/" target="_blank">がんばくらぶ</a><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-3848514878090221682016-04-25T12:04:00.000+09:002016-04-25T12:06:37.359+09:00バドミントンのフットワーク強化 家で出来るトレーニング編あと一歩!でとどくのに!バドミントンのフットワーク強化 <br />
家で出来るトレーニング編<br />
<br />
あと一歩!のための自宅で出来る、フットワークトレーニングを紹介します<br />
<br />
【関連動画】<br />
<div class="vm-video-info-container">
<div class="vm-video-title">
<div aria-labelledby="yt-uix-tooltip34-arialabel" class="vm-video-title-container yt-uix-tooltip" data-content-id="yt-uix-tooltip34-content" data-tooltip-text="バドミントンのフットワーク強化2 万能筋トレ(膝浮) 家で出来るトレーニング編2" id="title_-7D3fkkpFjU" title="">
<a class="vm-video-title-content yt-uix-sessionlink" data-sessionlink="ei=o4kdV-PTGo6ZqwX9_5_ACA" href="https://www.youtube.com/watch?v=-7D3fkkpFjU">バドミントンのフットワーク強化2 万能筋トレ(膝浮) 家で出来るトレーニング編2</a></div>
</div>
</div>
<br />
このように片膝をたてます<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbkaViNNXHItAnp4epTYf1MD0GaTXBWZIajNevlNNZuH6vG9qQZLgYqZVpZoosLPsaN38e3alYIYVw5hwrKrJv_u4nisnPaOqh4PrTQcC7kMBFkrsJ1Osq0m2Fg-aQ-Zgn4cesab_6snUQ/s1600/%25E3%2583%2590%25E3%2583%2589%25E3%2583%259F%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2588%25E3%2583%25B3%25E3%2581%25AE%25E3%2583%2595%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AF%25E3%2583%25BC%25E3%2582%25AF%25E5%25BC%25B7%25E5%258C%2596%25E3%2580%2580%25E5%25AE%25B6%25E3%2581%25A7%25E5%2587%25BA%25E6%259D%25A5%25E3%2582%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BC%25E3%2583%258B%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B0%25E7%25B7%25A8.mp4_snapshot_00.16_%255B2016.04.25_10.58.25%255D.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbkaViNNXHItAnp4epTYf1MD0GaTXBWZIajNevlNNZuH6vG9qQZLgYqZVpZoosLPsaN38e3alYIYVw5hwrKrJv_u4nisnPaOqh4PrTQcC7kMBFkrsJ1Osq0m2Fg-aQ-Zgn4cesab_6snUQ/s1600/%25E3%2583%2590%25E3%2583%2589%25E3%2583%259F%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2588%25E3%2583%25B3%25E3%2581%25AE%25E3%2583%2595%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AF%25E3%2583%25BC%25E3%2582%25AF%25E5%25BC%25B7%25E5%258C%2596%25E3%2580%2580%25E5%25AE%25B6%25E3%2581%25A7%25E5%2587%25BA%25E6%259D%25A5%25E3%2582%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BC%25E3%2583%258B%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B0%25E7%25B7%25A8.mp4_snapshot_00.16_%255B2016.04.25_10.58.25%255D.png" /></a></div>
<br />
<br />
次に腰の向きを変えます<br />
腰の向き(股関節の使い方)と脚の向きがポイントです<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLEfgYE0PtPvDw5Lovkp48kyorxrisRe95Te-UMtK38W2uSGmLHaOxUd69CpuMysDn8Hyl-dw6hy2kaRdXR3rskCdCJXsYT5cQMCXK3WAgl1l1cCdBKgDxO8bq4tDCMOHAIQhy2gx7O7o3/s1600/%25E3%2583%2590%25E3%2583%2589%25E3%2583%259F%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2588%25E3%2583%25B3%25E3%2581%25AE%25E3%2583%2595%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AF%25E3%2583%25BC%25E3%2582%25AF%25E5%25BC%25B7%25E5%258C%2596%25E3%2580%2580%25E5%25AE%25B6%25E3%2581%25A7%25E5%2587%25BA%25E6%259D%25A5%25E3%2582%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BC%25E3%2583%258B%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B0%25E7%25B7%25A8.mp4_snapshot_00.21_%255B2016.04.25_10.59.49%255D.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLEfgYE0PtPvDw5Lovkp48kyorxrisRe95Te-UMtK38W2uSGmLHaOxUd69CpuMysDn8Hyl-dw6hy2kaRdXR3rskCdCJXsYT5cQMCXK3WAgl1l1cCdBKgDxO8bq4tDCMOHAIQhy2gx7O7o3/s1600/%25E3%2583%2590%25E3%2583%2589%25E3%2583%259F%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2588%25E3%2583%25B3%25E3%2581%25AE%25E3%2583%2595%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AF%25E3%2583%25BC%25E3%2582%25AF%25E5%25BC%25B7%25E5%258C%2596%25E3%2580%2580%25E5%25AE%25B6%25E3%2581%25A7%25E5%2587%25BA%25E6%259D%25A5%25E3%2582%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BC%25E3%2583%258B%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B0%25E7%25B7%25A8.mp4_snapshot_00.21_%255B2016.04.25_10.59.49%255D.png" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
次に脚を伸ばしながら目的の姿勢にし、この姿勢を維持します。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSBDLq2ywGAMslRbP_DKbaeiq0MkVPwxysg9NUZ-T6plZdRyXhsG2hq1NrxcCvyFT04_80r5B4kBt2AV3pd6-lfQ4cLo0kHshtNjISInPM_9_rklGNjEfXsGZrcDClOv8XUVGfyFtNIn_V/s1600/20160425_10.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSBDLq2ywGAMslRbP_DKbaeiq0MkVPwxysg9NUZ-T6plZdRyXhsG2hq1NrxcCvyFT04_80r5B4kBt2AV3pd6-lfQ4cLo0kHshtNjISInPM_9_rklGNjEfXsGZrcDClOv8XUVGfyFtNIn_V/s1600/20160425_10.gif" /></a></div>
<br />
<br />
ここの脚の筋力を使って姿勢を維持します。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqi2bMWzHsRpP69HcbolRzK9UBVAGMcGqv1Q034RYCwGoPKCCnEOegVtinDYfhYVOSB39HcUeOyHvUfc6545JiYndWNNFDjcOInB7xnjsYMMcJlg20wGupYDTRhY4UQ0oocvt_zoQX-VqS/s1600/%25E3%2583%2590%25E3%2583%2589%25E3%2583%259F%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2588%25E3%2583%25B3%25E3%2581%25AE%25E3%2583%2595%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AF%25E3%2583%25BC%25E3%2582%25AF%25E5%25BC%25B7%25E5%258C%2596%25E3%2580%2580%25E5%25AE%25B6%25E3%2581%25A7%25E5%2587%25BA%25E6%259D%25A5%25E3%2582%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BC%25E3%2583%258B%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B0%25E7%25B7%25A8.mp4_snapshot_00.32_%255B2016.04.25_11.14.07%255D.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqi2bMWzHsRpP69HcbolRzK9UBVAGMcGqv1Q034RYCwGoPKCCnEOegVtinDYfhYVOSB39HcUeOyHvUfc6545JiYndWNNFDjcOInB7xnjsYMMcJlg20wGupYDTRhY4UQ0oocvt_zoQX-VqS/s1600/%25E3%2583%2590%25E3%2583%2589%25E3%2583%259F%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2588%25E3%2583%25B3%25E3%2581%25AE%25E3%2583%2595%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AF%25E3%2583%25BC%25E3%2582%25AF%25E5%25BC%25B7%25E5%258C%2596%25E3%2580%2580%25E5%25AE%25B6%25E3%2581%25A7%25E5%2587%25BA%25E6%259D%25A5%25E3%2582%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BC%25E3%2583%258B%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B0%25E7%25B7%25A8.mp4_snapshot_00.32_%255B2016.04.25_11.14.07%255D.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
姿勢と膝の角度を調整しながら、姿勢を維持しやすい膝の角度を探します<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpmFyyGE88cjYwdBC5PFeMfjuntgj1vG1bPaMEy-mORNvBG-D02CujhH-w-c23ZjDoj-RQfrZS6oIuVZuZTwBoBou0QGw-oOmZCdRniFv_JveT_QeRbRA9s8p0vN-ZFrKoqpEfvKptuSpZ/s1600/20160425_11.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpmFyyGE88cjYwdBC5PFeMfjuntgj1vG1bPaMEy-mORNvBG-D02CujhH-w-c23ZjDoj-RQfrZS6oIuVZuZTwBoBou0QGw-oOmZCdRniFv_JveT_QeRbRA9s8p0vN-ZFrKoqpEfvKptuSpZ/s1600/20160425_11.gif" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
画像のような膝の角度がおすすめです。無意識で出来るまでは反復練習が必要です。<br />
テレビを見ながら、歯磨きしながらなど、日常の「ながら動作」に取り込むことで<br />
いつの間にか当たり前にできるようになります。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<br />
<br />
股関節周りの筋力も必要になりますが筋力以上に大切なのは柔軟性です。<br />
このように手をサポートにして股関節周りの柔軟性を高めることが大切です<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpuHm3ElaEHyNssAQv_6yRtKh83scr7VGyMBTihHQnEhMSXFK0Nz1t3f5b_l6qgNPrljuhOVOrLL1AJZifsMUo6hILXemTNK-d8hOjLnUdfe-DBES5qDBy92gX5bc3OQrkKklS8GhTsCw7/s1600/%25E3%2583%2590%25E3%2583%2589%25E3%2583%259F%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2588%25E3%2583%25B3%25E3%2581%25AE%25E3%2583%2595%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AF%25E3%2583%25BC%25E3%2582%25AF%25E5%25BC%25B7%25E5%258C%2596%25E3%2580%2580%25E5%25AE%25B6%25E3%2581%25A7%25E5%2587%25BA%25E6%259D%25A5%25E3%2582%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BC%25E3%2583%258B%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B0%25E7%25B7%25A82.mp4_snapshot_01.00_%255B2016.04.25_11.51.48%255D.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpuHm3ElaEHyNssAQv_6yRtKh83scr7VGyMBTihHQnEhMSXFK0Nz1t3f5b_l6qgNPrljuhOVOrLL1AJZifsMUo6hILXemTNK-d8hOjLnUdfe-DBES5qDBy92gX5bc3OQrkKklS8GhTsCw7/s1600/%25E3%2583%2590%25E3%2583%2589%25E3%2583%259F%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2588%25E3%2583%25B3%25E3%2581%25AE%25E3%2583%2595%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AF%25E3%2583%25BC%25E3%2582%25AF%25E5%25BC%25B7%25E5%258C%2596%25E3%2580%2580%25E5%25AE%25B6%25E3%2581%25A7%25E5%2587%25BA%25E6%259D%25A5%25E3%2582%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BC%25E3%2583%258B%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B0%25E7%25B7%25A82.mp4_snapshot_01.00_%255B2016.04.25_11.51.48%255D.png" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
手のサポートが必要ない状態になったら脚だけで姿勢を維持するようにしてみましょう<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigHgPYF3ykAAavZ9hXbD9hVeWEqmersXMj7v4AxLE_5p6viPgFoj4ad5OCe8tcFlcPCxZZFX2XOa3gDiNxZdK7FsEr2XfPgblRr5wtfQHHGo_OvVlV96arZ3K6yyL1XGBjBEr8x0Kow5AA/s1600/%25E3%2583%2590%25E3%2583%2589%25E3%2583%259F%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2588%25E3%2583%25B3%25E3%2581%25AE%25E3%2583%2595%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AF%25E3%2583%25BC%25E3%2582%25AF%25E5%25BC%25B7%25E5%258C%2596%25E3%2580%2580%25E5%25AE%25B6%25E3%2581%25A7%25E5%2587%25BA%25E6%259D%25A5%25E3%2582%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BC%25E3%2583%258B%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B0%25E7%25B7%25A82.mp4_snapshot_01.17_%255B2016.04.25_11.53.52%255D.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigHgPYF3ykAAavZ9hXbD9hVeWEqmersXMj7v4AxLE_5p6viPgFoj4ad5OCe8tcFlcPCxZZFX2XOa3gDiNxZdK7FsEr2XfPgblRr5wtfQHHGo_OvVlV96arZ3K6yyL1XGBjBEr8x0Kow5AA/s1600/%25E3%2583%2590%25E3%2583%2589%25E3%2583%259F%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2588%25E3%2583%25B3%25E3%2581%25AE%25E3%2583%2595%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AF%25E3%2583%25BC%25E3%2582%25AF%25E5%25BC%25B7%25E5%258C%2596%25E3%2580%2580%25E5%25AE%25B6%25E3%2581%25A7%25E5%2587%25BA%25E6%259D%25A5%25E3%2582%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BC%25E3%2583%258B%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B0%25E7%25B7%25A82.mp4_snapshot_01.17_%255B2016.04.25_11.53.52%255D.png" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/2g9tAlelSQU?rel=0" width="560"></iframe><br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-39200384752329880442016-04-25T10:24:00.001+09:002016-04-25T10:42:10.147+09:00ショートサーブレシーブ(プッシュ)ダブルス実践編<br />
<br />
画像でサーブをプッシュで押し込むためのコツを解説しています。<br />
また、一連の流れと踏切、プッシュの打ち方などは動画の解説もご覧ください。<br />
動画の最後に繰り返しの部分がありますので、イメージ作りにお役立てください。<br />
<br />
【関連動画紹介】<br />
<div class="vm-video-info-container">
<div class="vm-video-title">
<div class="vm-video-title-container " id="title_Gi8TUgtQ3dI">
<a class="vm-video-title-content yt-uix-sessionlink" data-sessionlink="ei=ynQdV-mIJ8rSqQWKsoH4DA" href="https://www.youtube.com/watch?v=Gi8TUgtQ3dI">スマッシュサーブレシーブのコツと解説</a></div>
</div>
</div>
<br />
<br />
【画像とポイント解説】<br />
<br />
相手のサーブをプッシュで押し込むためには<br />
構えている立ち位置が重要です。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgslCQJzCSTIf9VsWZJRSkRoJXhXhdODfZWW5in0jqkS3GyFdq_NpCQdi4YXOcVbG2hEpdyWiC6MqiXAI7mZ6u6AzC6P4lkAeG8wyoZHo4USFBbXDixggBTn1mdaHJyqxQCTMX_szhjeOis/s1600/%25E3%2583%2597%25E3%2583%2583%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A5%25E3%2582%25B5%25E3%2583%25BC%25E3%2583%2596%25E3%2583%25AC%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25BC%25E3%2583%2596%25E3%2581%25AE%25E3%2582%25B3%25E3%2583%2584%25E3%2581%25A8%25E8%25A7%25A3%25E8%25AA%25AC.mp4_snapshot_00.26_%255B2016.04.25_09.57.33%255D.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgslCQJzCSTIf9VsWZJRSkRoJXhXhdODfZWW5in0jqkS3GyFdq_NpCQdi4YXOcVbG2hEpdyWiC6MqiXAI7mZ6u6AzC6P4lkAeG8wyoZHo4USFBbXDixggBTn1mdaHJyqxQCTMX_szhjeOis/s1600/%25E3%2583%2597%25E3%2583%2583%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25A5%25E3%2582%25B5%25E3%2583%25BC%25E3%2583%2596%25E3%2583%25AC%25E3%2582%25B7%25E3%2583%25BC%25E3%2583%2596%25E3%2581%25AE%25E3%2582%25B3%25E3%2583%2584%25E3%2581%25A8%25E8%25A7%25A3%25E8%25AA%25AC.mp4_snapshot_00.26_%255B2016.04.25_09.57.33%255D.png" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
立ち位置はショートサービスを待っていますが<br />
気持ち(構え)はロングサービスを待っています<br />
体重は6:4くらいで左足に乗せています<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<br />
前に出るときには、構えが逆なので、一度両足を浮かせます<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyg9vcKvdanzUDlIZk1gYFcLMydaWX8QcEBu1u9pAfKSLQ_9mgUwJTSIb0ZbyrhcO4f83BlpkCGLUrRhz5b7no2aLd9CN6uRpc0hUNKe1vSQkZb6Ndu_NZiCoOKCVln_5KV84nufcN4fV6/s1600/20160425.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyg9vcKvdanzUDlIZk1gYFcLMydaWX8QcEBu1u9pAfKSLQ_9mgUwJTSIb0ZbyrhcO4f83BlpkCGLUrRhz5b7no2aLd9CN6uRpc0hUNKe1vSQkZb6Ndu_NZiCoOKCVln_5KV84nufcN4fV6/s1600/20160425.gif" /></a></div>
<br />
<br />
浮かせた後は前に出たいので先に後ろ足を地面につけます<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDVu5bX8R5x-O1Cke8LLJX8HmzqoqX6GMROEG2ckEQqsuO9PY1-HEQDl_Z2qEUO1jVFtRVqSb_6eUsXa59f5Yx3HeTPJMZOjg9vpJqUEUroZEbBga7ImHz3GyrObNA9EUaW6XS4pTFtqzD/s1600/20160425_02.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDVu5bX8R5x-O1Cke8LLJX8HmzqoqX6GMROEG2ckEQqsuO9PY1-HEQDl_Z2qEUO1jVFtRVqSb_6eUsXa59f5Yx3HeTPJMZOjg9vpJqUEUroZEbBga7ImHz3GyrObNA9EUaW6XS4pTFtqzD/s1600/20160425_02.gif" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
次はサーブを押し込むためにプッシュをするときのポイントです<br />
<br />
ポイントは肘を引かないことと、ラケットヘッドの使い方です<br />
<br />
肘は前に出すだけと意識するほうがうまくいくと思います<br />
ラケットヘッドはできるだけコンパクトに鋭くを意識します<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxBdV5bAWeUkaKkWj3x9aFvQC9PaeFjV7bWlWdBilrIUVzySaxkOfrLN7mfVb1dDZMs1GgwTRNaIbG5LRerl9en4Ezij3VQV_ACj8jpiu1DKTodylUfgQQ7I2-l5vpqza5BNAHzv4PKs8c/s1600/20160425_03.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxBdV5bAWeUkaKkWj3x9aFvQC9PaeFjV7bWlWdBilrIUVzySaxkOfrLN7mfVb1dDZMs1GgwTRNaIbG5LRerl9en4Ezij3VQV_ACj8jpiu1DKTodylUfgQQ7I2-l5vpqza5BNAHzv4PKs8c/s1600/20160425_03.gif" /></a></div>
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/wDQMA9eqLVw?rel=0" width="560"></iframe>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-82118330158302287562015-10-16T00:44:00.000+09:002015-10-16T00:44:15.795+09:00バドミントンで速いスマッシュを打つためには For fast smash of badminton<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/eZ7akCCPeOE" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-52585670662951475912015-10-12T01:20:00.000+09:002015-10-16T01:23:03.546+09:00バドミントン角度のあるスマッシュを打つコツ <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/7iLFNv2LZoA" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-12869841210149700382015-10-03T14:58:00.000+09:002015-10-03T16:02:28.334+09:00クリアが飛ばないとお悩みのあなたに贈る特別企画クリアが飛ばないとお悩みのあなたに贈る特別企画<br />
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<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/porMAFDDBW8?rel=0" width="560"></iframe>
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<br />
<br />
野球のピッチャーであれば下半身で前に出ながらの<br />
体重移動で投げるという方法がありますが<br />
バドミントンの場合は<br />
ラケットの長さがあるので<br />
ピッチャーがボールを投げるように打つと<br />
ラケットの面が下を向いてしまい<br />
シャトルを上に打てません。<br />
そこで、ボールを上に投げる要領で<br />
腕を上に振るようにすれば<br />
ラケットの面を上に向けることができますので<br />
クリアを打つときに使える腕の使い方になります。<br />
<br />
<h3>
回内運動だけでクリアを飛ばそうとしていませんか?</h3>
回内を使わなくてもロスが少なく飛びやすい打点で<br />
腕を適切に振りシャトルを打つことができれば<br />
クリアは十分に飛びます。<br />
別の言い方をすると<br />
クリアが飛ぶにはラケットを振る場所が大切で<br />
シャトルを打つ前にラケットヘッドを最速にすることがポイントです。<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/gJ_xRyvqrgs?rel=0" width="560"></iframe>
<br />
<br />
<br />
回内をつかえばラケットヘッドのスピードを劇的に向上<br />
させることができます。<br />
ところが、クリアが飛びにくい打点では<br />
回内運動でシャトルを打つことができません。<br />
回内はヘッドスピードを高める技術の一つにすぎません。<br />
そのほかのクリアの飛距離に影響する技術の見直しや<br />
技術の習得がとても大切です。<br />
<br />
回内の技術を身につけるのが先か<br />
飛距離がでる打点で打てるようになるのが先か<br />
両方できると最高ですが<br />
まずは自分の打っている姿を撮影して打点が体の前になっていたら<br />
飛距離が出やすい打点で打つ練習をおすすめします。<br />
<br />
<br />
<br />
<h3>
上級者が楽してハイクリアを打つ技術</h3>
ラケットヘッドがトップスピードになるタイミングに合わせて<br />
足と膝を使ってヘッドスピードをさらに加速させています。<br />
この技術を実際にやるのはとても難しいです。<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/uAGm159LngE?rel=0" width="560"></iframe>
<br />
<br />
ポイントは<br />
質量が大きい体の慣性力を使って<br />
シャトルから受ける反力に対抗することです。<br />
<br />
シャトルからの反力をつま先で感じとれるようになると<br />
この体を上に使う技術が使えると思います。<br />
<br />
上級者は無意識にやっている方が多いです。<br />
このことを床を蹴るとか<br />
膝を伸ばすとか<br />
踵を上げる<br />
という表現でも同じことだと思います。<br />
体を入れ替えるとか<br />
前に出ながら打つとは違うと思います。<br />
<br />
<br />
<br />
<h3>
ルールを知らない初心者でも楽にクリアが飛ぶ方法まとめ</h3>
<br />
打点は体の後ろ<br />
腕は上に振る<br />
ラケットは背中で振る<br />
<br />
以上。<br />
<br />
あなたのバドミントンライフが充実しますます楽しいものになりますよう<br />
お祈りいたします。<br />
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-83813257608797138782015-09-18T01:14:00.000+09:002015-10-16T01:15:08.775+09:00肩が痛くならない前腕の回内でのクリアの打ち方解説1(両肩と肘が直線) <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/2i_1-UUcm7c" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-21768896625674945582015-09-17T01:23:00.000+09:002015-10-16T01:23:44.261+09:00筋力アップのコツ激安プロテインの配合例Whey Protein powder <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/EzOuaXUtlPU" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-32429555983571121392015-09-15T21:21:00.000+09:002015-09-15T21:31:28.025+09:00試合に勝つためのショートサービス まずはルールを知る<h3>
試合に勝つためのショートサービスの打ち方とは</h3>
<br />
初心者の方のバドミントン上達は<br />
①「バドミントンの競技ルールを覚える」こと<br />
次に②「試合ができるようになる」こと<br />
そして③「試合で勝つための練習」が始まるという道のりと思います。<br />
<br />
学生のころにバドミントン部に所属していた経験者であれば<br />
③の「試合に勝つための練習」の途中からスタートすることになります。<br />
人によっては、現役でバドミントンをしていた時とルールが<br />
変わっていて、初心者の方と同じようにルールから覚えなおす方も<br />
いるのではないでしょうか。<br />
<br />
タイトルにありますように<br />
試合に勝つためのショートサービスの打ち方は<br />
③の「試合で勝つための練習」の一番最初の課題ではないかと思います。<br />
<br />
ただ、この課題は難関ですが避けても通れる関所です。<br />
<br />
浮いたショートサービスを打っても楽しく<br />
試合ができる状況であれば、この難関は避けることができます。<br />
<br />
<br />
<br />
<h3>
浮いてしまうショートサービスをなんとかしたい</h3>
<br />
バドミントンが上達すればするほど試合のレベルが上がっていきます。<br />
初心者のころとは異なり、経験者と試合をする機会が増えてくると<br />
思うように試合で勝つことができなくなります。<br />
<br />
そうなってから、それまであまり気にしていなかった<br />
「試合に勝つための練習」を意識するようになるようです。<br />
<br />
「試合に勝つための練習」の<br />
最初の課題<br />
「試合に勝つためのショートサービスの打ち方」が<br />
重くのしかかってきて、どうにかしたいという気持ちになっているかたも<br />
多いのではないでしょうか。<br />
<br />
<br />
<h3>
浮かないショートサービスは試合に勝てる</h3>
<br />
相手も試合に勝ちたいので浮いたショートサービスだと<br />
プッシュを打ち込まれて相手にポイントを取られてしまいます。<br />
<br />
浮かないショートサービスだとプッシュを打ち辛くなり<br />
簡単にポイントを取られないようになりますので<br />
試合運びがとても楽になります。<br />
<br />
だからこそ、試合に勝つためにはショートサービスを<br />
浮かないように打つ技術を身につける必要があります。<br />
<br />
ある程度のバドミントン経験者の方であれば「浮かないショートサービスが打てたら<br />
試合に勝てる」と経験的に感じていらっしゃるかもしれませんね。<br />
<br />
<br />
<h3>
試合に勝つためのショートサービスのはじめの一歩</h3>
<br />
バックハンドによるショートサービスはシャトルを手で支持して打つことが許される<br />
バドミントンの中では珍しいショットです。<br />
考え方によっては一番簡単でもあり、高いレベルでの精度が求められるショットです。<br />
良いショートサービスであればラリーを有利に始めることができますが、<br />
未熟であれば、不利になります。<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/BYfMaB-D2RI/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/BYfMaB-D2RI?feature=player_embedded" width="480"></iframe></div>
<br />
<h3>
ルールを知ること</h3>
<br />
良いショートサービスのためにはルール(正しいサービス)を理解することが最初のステップです。<br />
<br />
以下バドミントン競技規則 より引用<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
競技規則<br />
(公益財団法人 日本バドミントン協会採択)<br />
昭和24年4月1日施行<br />
平成26年4月1日一部改訂<br />
サービス<br />
第1項 正しいサービスとは<br />
(1)サーバーとレシーバーがそれぞれの態勢を整えた後は、両サイドとも<span style="color: red;">サービスを不当に遅らせてはならない。</span>サーバーのラケットヘッドの後方への動きの完了した時点が、サービスの始まりを不当に遅らせているかどうかの判断基準となる。(本条第2項参照)<br />
<br />
(2)サーバー及びレシーバーは、斜めに向かい合ったサービスコート(図A参照)内に、サービスコートの境界線に触れずに立つものとする。<br />
<br />
(3)サーバー及びレシーバーの両足の一部分は、サービスを始めてから(本条第2項参照)サービスがなされるまで、(本条第3項参照)、その位置でコート面に接していなければならない。<br />
<br />
(4)サーバーは、ラケットで最初にシャトルの台を打つものとする。<br />
<br />
(5) サーバーのラケットで<span style="color: red;">打たれる瞬間に、シャトル全体がサーバーのウエストより下になければならない。</span>ここでいうウエストとは、肋骨の一番下の部位の高さで、胴体の周りの仮想の線とする。<br />
<br />
(6) サーバーが持つ<span style="color: red;">ラケットヘッド及びシャフトは、シャトルを打つ瞬間に下向きでなければならない。</span><br />
<br />
(7) サーバーのラケットは、サービスを始めてから(本条第2項参照)なされるまで、(本条第3項参照)前方への動きを継続しなければならない。<br />
<br />
(8) もし何ものにも妨げられなかったならば、シャトルは、レシーバーのサービスコートの内(境界線の上または内)に落ちるようにネットの上を通り、サーバーのラケットから上向きに飛行しなければならない。<br />
<br />
(9) サーバーがサービスをしようとしてシャトルを打ちそこなってはならない。<br />
<br />
第2項 それぞれのプレーヤーのサービスの態勢が整った後、サーバーの<span style="color: red;">ラケットヘッドの前方への初めての動きが、サービスの始まりである。</span><br />
<br />
第3項 サービスは、いったん始められると(本条第2項参照)、シャトルがサーバーのラケットで打たれるか、サービスをしようとしてシャトルを打ちそこなったときに終了する。<br />
<br />
第4項 サーバーは、レシーバーが位置について態勢が整う前にサービスは始められないが、<span style="color: red;">サーバーがサービスをし、レシーバーが打ち返そうと試みたときは、態勢が整っていたものとみなす。</span></blockquote>
<br />
以上 バドミントン競技規則 より引用<br />
<br />
サービスでよく話題になる競技規則の部分を抜き出してみます。<br />
<br />
<h3>
「サービスを不当に遅らせたとき」って何秒?</h3>
<br />
<h4>
(1)サーバーとレシーバーがそれぞれの態勢を整えた後は、両サイドともサービスを不当に遅らせてはならない。</h4>
<br />
ラケットヘッドの後方への動きの完了した時点まで何秒を超えると「遅らせている」となるのか?<br />
反対に何秒以内であれば「遅らせていない」となるのか?<br />
これは判断が難しいです。<br />
<br />
バドミントン公認審判規則 第1条 総則の<br />
第2項に<br />
「本規程は、主審がマッチ(試合)を公平、かつ厳然と統括し、」<br />
第5項に<br />
「ゲームはプレーヤーのためのものであることを旨とする。」とあります。<br />
<br />
プレーヤーのために主審が判断(統括)するという規則になっています。<br />
<br />
そのため、サービスの態勢を整えた後、長い時間がたっても主審がお互いのプレーヤーにとって丁度良い時間と判断する場合はフォルトにはなりません。<br />
レシーバーをじらし、サーバーが自分の有利のためにサービスを遅らせていると<br />
主審に判断されるとフォルトとなります。<br />
<br />
<br />
<br />
<h3>
今のサービス、打点が高すぎ!フォルトじゃないの?</h3>
<br />
<h4>
(5) サーバーのラケットで打たれる瞬間に、シャトル全体がサーバーのウエストより下になければならない。ここでいうウエストとは、肋骨の一番下の部位の高さで、胴体の周りの仮想の線とする。</h4>
<br />
この高さ(ウエストライン)は表現は同じでも、大会ごとに若干の違いがあるのが現実です。<br />
目安は腕を90度に曲げ、前腕を床と平行にした時の肘の高さがウエストラインと言われています。<br />
<br />
そしてフォルトは打点の高さではなく「シャトル全体」がウエストより下にあるかで判断され、「打点」がウエストより下でも、コルクについている羽の部分がウエストより上ではフォルトと判断されます。<br />
<br />
さらにウエストの下にあるかを判断するタイミングはサーバーのラケットで「打たれる瞬間」です。<br />
<br />
シャトルを構えた位置とシャトルが打たれる瞬間の位置が変わる傾向にあります。<br />
サービスの構えの位置では正しい高さであっても、「打たれる瞬間」にフォルトにならないように普段の練習から意識したいものです。<br />
<br />
フォルトを取られないなら多少高くてもヨシ!ではなく、ルールをしっかり理解し正しいサービスを心掛けましょう。<br />
<br />
<br />
<h3>
シャトルがウエストより下なら、シャフトは上向きでも可?</h3>
<br />
<h4>
(6) サーバーが持つラケットヘッド及びシャフトは、シャトルを打つ瞬間に下向きでなければならない。</h4>
<br />
意外と見落とされがちなのがシャフトの向きです。<br />
これはバックハンドによるサービスの構えからロングサービスを打つときや<br />
フォアハンドでのサービスの際にとくに注意を必要とするルールです。<br />
<br />
サービスを打つ瞬間にラケットを返すように打つとシャフトの角度が大きく変わりますので<br />
構えではよくとも、サービスを打つ瞬間にはシャフトが下向きでない可能性があります。<br />
<br />
<br />
<h3>
レシーバーはいつから動いていい?</h3>
<br />
(3)サーバー及びレシーバーの両足の一部分は、サービスを始めてから(本条第2項参照)サービスがなされるまで、(本条第3項参照)、その位置でコート面に接していなければならない。<br />
第2項 それぞれのプレーヤーのサービスの態勢が整った後、サーバーのラケットヘッドの前方への初めての動きが、サービスの始まりである。<br />
第3項 サービスは、いったん始められると(本条第2項参照)、シャトルがサーバーのラケットで打たれるか、サービスをしようとしてシャトルを打ちそこなったときに終了する。<br />
<br />
サーバーのラケットヘッドが前方へ動き始めたら、動いてもいいが、シャトルがサーバーのラケットで打たれるまで、サーバーもレシーバーも両足の一部分は、コート面に接している必要があります。<br />
<br />
簡単にまとめると<br />
<h4>
サーバーのラケットにコルクが当たった後ならサーバー、レシーバーともにコート面から足が離れても良い。</h4>
サーバーのラケットにコルクが当たる前はサーバー、レシーバーともにコート面から足が離れてはいけません。<br />
<br />
<br />
<h3>
レシーブの態勢、もれなくとれていますか?</h3>
<br />
<h4>
第4項 サーバーは、レシーバーが位置について態勢が整う前にサービスは始められないが、サーバーがサービスをし、レシーバーが打ち返そうと試みたときは、態勢が整っていたものとみなす。</h4>
<br />
あなたがレシーブの位置について態勢が整ったつもりでいても、相手に意表を突かれてしまって慌てて打ち返そうとしてしまったことはありませんか?<br />
そんなときには、慌てて打ち返そうとするのではなく、動かずにシャトルが床に落ちるのを待ちます。何度も使える手ではありませんが、打ち返そうと試みなければ、態勢が整っていないとみなされ、サービスはやり直しになります。<br />
意表を突かれてしまっても慌てて打ち返そうとしない心の準備もレシーバーの態勢として整えておきましょう。<br />
<br />
<br />
<span style="color: red;"></span><br />
<h3>
試合に勝つためのショートサービスのまとめ</h3>
<br />
まずは正しいサービスを知ること<br />
そして、どんなサービスが理想か知ること<br />
そして技術を身につける<br />
<br />
試合に勝つためのショートサービスは相手とのタイミングをずらし意表を突くことや<br />
ラケットの面を傾けたり、切ってみたり、だまそうとする技術を身につけるよりも<br />
もっと重要なことがあります。<br />
<br />
<div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-66587987656541564802015-09-12T01:10:00.000+09:002015-10-16T01:11:58.005+09:00ハイバックの打ち方素振りとシャトル打ち(腕振りと回外による) <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/SbJlJS8ma6g" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-38323078325212699132015-09-10T01:56:00.001+09:002015-09-11T12:03:29.951+09:00バドミントントレーニング動画ぜひご覧ください<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<br /></div>
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<br />
<a href="https://www.youtube.com/channel/UCfcBG3OvOxlXFgUu5l7FJqA" target="_blank">バドミントントレーニング動画チャンネル</a>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-60077055698396321732015-09-09T01:18:00.000+09:002015-10-16T01:18:33.132+09:00回内動作の練習方法2腕を伸ばしラケットを逆に握る <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/54IZozYzbw4" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-12314635278930438902015-09-06T03:46:00.001+09:002015-09-07T22:44:17.460+09:00バドミントンであっという間に初心者を卒業した人の3つの共通点人によって初心者の定義は異なるのですが共通していることがあります。<br />
それはバドミントン初心者は上手くなる方法を知らないことです。<br />
<br />
基礎がまだまだできていないし<br />
追い込まれたら打ち返せないし<br />
フットワークだって・・・<br />
経験年数は○○年だけど上手くなる方法を知らないし<br />
まだまだ初心者かも~っていうあなたに知っていただきたい内容です。<br />
<br />
あっという間に初心者を卒業した人が何をやったのかを知って<br />
具体的な方法を実行して一日も早く初心者を卒業してしまいましょう。<br />
<br />
<br />
<h3>
①上手くなれる基礎打ちを知っている。</h3>
<br />
基礎打ちはウォーミングアップではありません。<br />
また、基本的な打ち方を覚えるためのものでもありません。<br />
<br />
基礎打ちの時間は、自分の課題とするショットを練習する時です。<br />
また、筋トレや自主トレなどのトレーニング効果を確認する時でもあります。<br />
<br />
トレーニングの内容によってはゲーム練習のなかでなければ<br />
確認できないこともありますが<br />
基礎打ちの時間は、ショットを同じ条件で繰り返し打つことができますので<br />
トレーニングの効果測定には最適です。<br />
<br />
<h3>
②初心者と初心者を卒業した人の違いを知っている。</h3>
<br />
どんな練習をすればどんな効果があるのかを知っている。<br />
そしてその効果を得るために繰り返し練習をしている。<br />
<br />
サーブが入らない、すぐに浮いてしまうという課題を<br />
抱えてままの方は初心者です。<br />
<br />
初心者をすぐに卒業する方は基礎打ちの最初の一打をサーブから<br />
始めればいいということを知っていて、実際に基礎打ちの中に<br />
取り入れて継続して練習しています。<br />
<br />
<h3>
③初心者をあっという間に卒業した人はクリアが飛ぶ。</h3>
<br />
体制が崩されてもクリアで、体制を整えられるかどうかが<br />
ゲーム練習では重要なポイントの一つになります。<br />
社会人のバドミントンサークルではゲーム練習がほとんどなので<br />
クリアが飛ばないとラリーが続かず、練習の効果を上げることができません。<br />
<br />
その点、クリアが飛ぶようになると、ゲーム練習でラリーが続くようになるので<br />
上達のサイクルが回るようになり、めきめき上手くなっていきます。<br />
<br />
初心者卒業の最大の壁がこのクリアが飛ぶかどうかで<br />
クリアが飛ぶようになるとあっという間に初心者を卒業できてしまいます。<br />
<br />
<br />
それでは具体的に何をしたらあっという間にクリアが飛ぶようになるのか<br />
<br />
<h3>
クリアを飛ばすためには、回内が大切。</h3>
<br />
クリアを飛ばすために一番重要なことは<br />
ラケットヘッドを速く振れるかどうかにかかっています。<br />
ちなみにクリアが飛ぶために一番必要なことは肩の力ではありません。<br />
肩の力がなくてもラケットを速く振ることは可能です。<br />
ただし、回内という独特な打ち方、技術を知ることと<br />
それを使えるようになることが大切です。<br />
<br />
<h3>
重りをつけて回内の練習をしましょう</h3>
<br />
ラケットの先端に重りをつけて<br />
グリップを反対に握り※フォアハンドの場合<br />
腕を伸ばしたまま、肩の高さに手首を維持して<br />
回内の動作で前腕をねじります。<br />
<br />
このときに、指の使い方やグリップの太さ、<br />
力の入り具合、手首の角度や前腕で一番弱い筋肉などを<br />
確認できます。<br />
回内を使えるようになるために<br />
必要なことがすべてできるトレーニング方法です。<br />
<br />
このトレーニング方法では<br />
簡単に回内を練習することができ<br />
重りを重くすると、スマッシュの強化にも<br />
役に立つ方法です。<br />
<br />
ぜひ、回内を使えるようになって<br />
バドミントンライフをエンジョイしてください。<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-64570994829755539342015-09-05T01:33:00.000+09:002015-09-07T22:46:10.879+09:00バドミントン上達のためのチェック表 回内編ちょっとしたコツをつかめば何でもうまくなりますが<br />
そのちょっとしたコツをつかめるかどうかが<br />
大きな分かれ道ともいえます。<br />
<br />
オリンピックでメダルをねらう選手のようなレベルとなれば<br />
生まれながらのセンスも必要かと思いますが<br />
地区大会で優勝するレベルで言えば<br />
ある程度の基礎的な動きをマスターすれば十分成果を上げることが<br />
可能です。<br />
<br />
そんな基礎的な動き、バドミントンの技術のひとつに<br />
回内があります。<br />
<br />
私もまだまだ勉強中の身ですが<br />
多くの方が上手くいっていないと悩まれているので<br />
私なりのチェック項目をあげてみたいと思います。<br />
<br />
<br />
<br />
そもそも回内とはなにか<br />
<br />
回内を使うための予備動作、回外ができているか<br />
<br />
回内がどこの筋肉をつかっているのか<br />
<br />
回外がどこの筋肉をつかっているのか<br />
<br />
回内で使える関節の可動範囲はどこからどこまでか<br />
<br />
具体的なショットの種類別でどこ(タイミングや角度)で回内をつかうのか<br />
<br />
回内のどの角度の時に一番力が必要なのか<br />
<br />
回内が効果的に使えるような握りになっているか<br />
<br />
回内の動きを妨げる関節の動きをつかっていないか<br />
<br />
回内ができるグリップの太さになっているか<br />
<br />
回内ができる指の使い方ができているか<br />
<br />
回内を使った打ち方の打点、角度、種類を理解しているか<br />
<br />
シャトルからの反力に耐えられる筋力があるか<br />
<br />
以上、細かいところではまだまだありますが<br />
これらを確認できれば<br />
追い込まれても回内を使ってハイクリアが打てますし<br />
スマッシュも劇的にスピードアップができます。<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-7075395471054692362015-09-05T01:14:00.000+09:002015-09-07T22:48:41.025+09:00多忙な人でもバドミントンがうまくなれる5つの秘訣社会人になって多忙な人、なかなかうまくなれずに悩んでいる方に<br />
バドミントンがうまくなるためのコツをお伝えしています。<br />
<br />
<h2>
なぜバドミントンが上達しないのか3つの理由</h2>
<br />
なぜ思うように上達できないのか上達を妨げるポイントは何か<br />
あなたのヒントになりますように。<br />
<br />
<h3>
目標が高すぎる</h3>
バドミントンするならやっぱり上手くなりたいと思って<br />
試合に出たら優勝を目指す!というようなハードルが最初から高いとなかなか結果がでません。<br />
<br />
<br />
<br />
<h3>
無理な練習をしている</h3>
上級者の練習を初心者がやっても全く効果を得られません。<br />
すべてとは言いませんが、多くの場合、上級者と初心者の<br />
上達のための練習内容は異なります。<br />
いきなりノック練習もいいのですが<br />
それはフットワークの基礎的な動きができていなければ<br />
体にかかる負担が大きすぎます。<br />
間違えればけがをしてしまいます。<br />
<br />
<h3>
やる気が起きるようなサイクルがない</h3>
結果が出ないとやる気が出ません。<br />
小さな成功が小さなやる気を生み<br />
その小さなやる気が次の小さな成功を生みます。<br />
この成功とやる気のサイクルがうまく回らなければ<br />
やる気も起きてきません。<br />
最初はやる気はあったのに・・・と思っている人は<br />
最初の目標が高すぎたかもしれません。<br />
<br />
<br />
<br />
<h2>
忙しくても、劇的に上手くなれる5つのコツ</h2>
実はちょっと工夫することで上達スピードは劇的に<br />
はやくなります。そんなちょっとしたヒントを参考に<br />
自分なりの工夫をバドミントンの練習に取り入れてみましょう。<br />
<br />
<br />
<h3>
日常の動きにバドミントンの動きを取り入れる</h3>
車を運転する方であれば、信号で止まっているときに<br />
ハンドルを握って前腕の筋肉をトレーニングしてみては<br />
いかがでしょうか。<br />
電車で通勤されている方であれば、駅内の階段を上るときに<br />
1段飛ばしながらゆっくり登ってみたりもいいですね。<br />
実際に重いものをもってトレーニングをしなくても<br />
重いものでトレーニングをしていることをイメージすることで<br />
筋肉を使う神経を鍛えることができます。<br />
これにより、もともと備わっている筋肉の稼働率を高めることで<br />
筋力アップにつなげることができます。<br />
<br />
<h3>
自分に合った練習を見つけて継続する</h3>
自分の状況にあった練習を見つけることが大切です。<br />
それが見つかった時にはとにかく継続してやってみることです。<br />
上手くならないと悩んでいる方の多くが<br />
練習は継続していても自分にあった内容ではないことが<br />
多いように感じます。<br />
あなたの状況は日々変わっているので<br />
練習内容の見直しも大切ですよ。<br />
<br />
<br />
<h3>
自分の動きを動画で記録する</h3>
これはとっても重要で即効性があります。<br />
そしてやる気がでますのでとてもおすすめの方法です。<br />
自分の動きを撮影すると比較検証が容易です。<br />
また、アドバイスをもらうときに、客観的な資料として<br />
とても役に立ちます。<br />
裏ワザ的な方法ですが、動画投稿サイトなどを<br />
利用して、悪いところを指摘してもらうという方法も<br />
あります。<br />
この裏ワザはプライバシーの問題もあるので<br />
実現は難しいです。<br />
記録をとっていると1か月後3か月後など<br />
ある程度の期間が過ぎた後に見ることで<br />
その時には気が付かなかったことを見つけることが<br />
できます。<br />
ハイスピード撮影などを使うと<br />
目視では早くて検証が難しい動きも<br />
ゆっくり見ることができますので<br />
ぜひ利用してみることをおすすめします。<br />
<br />
<br />
<h3>
上手い人と試合に出る</h3>
緊張は成長スピードを高めてくれるそうです。<br />
上手い人と試合に出ると緊張しますね。<br />
この緊張を上手く利用して劇的に上手くなろうという考え方です。<br />
<br />
<br />
<h3>
無理をしない</h3>
無謀な練習は、けがにつながります。<br />
時間があるからと毎日同じ部位の筋トレをしても効果が上がらないように<br />
毎日同じような練習をしても効果があがりません。<br />
上達するどころか、疲労がたまって、肩が痛いとか<br />
腰が痛いとか、体を痛めてしまう方の多くが<br />
練習を頑張りすぎている傾向にあるようです。<br />
休憩は練習以上に大切です。<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-11418795039460704452015-08-29T18:22:00.000+09:002015-09-07T22:50:11.497+09:00バドミントン ソフトケースの文字色を変える方法バドミントンラケットのソフトケースの刺繍文字が<br />
普通と色が違うケースを作る方法です。<br />
<br />
刺繍の色が普通とは違う(銀色や金色以外)ケースってあるんですかという<br />
ご質問にお答えした内容です。<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
銀色のものを<br />
油性のマジックで色をぬっている方のソフトケースを<br />
みたことがあります。<br />
<br />
油性のマジックでしたら、紫で塗れば紫に<br />
赤で塗れば赤になるので、自分の好きな色に<br />
変えてみるのも良いですね。<br />
<br />
油性のマジックで塗ると、きれいに塗れますよ。<br />
ちょっと試しにモアのソフトケースで一部だけ赤に塗ってみました。</blockquote>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4FnKyI6enL04XcuHL3RRlvjyQ9OgePtHzPT-xUFUtP5ZAaNSvFbT0XwzhjNXgb1Hd2cuj91to_9VF55Hfk4djO2Zv_lCQbtpb1Dug-XgEtvCs6dGhyBEKy2UXLsIWllqrjZ2-IgcPPpHS/s1600/DSC00006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4FnKyI6enL04XcuHL3RRlvjyQ9OgePtHzPT-xUFUtP5ZAaNSvFbT0XwzhjNXgb1Hd2cuj91to_9VF55Hfk4djO2Zv_lCQbtpb1Dug-XgEtvCs6dGhyBEKy2UXLsIWllqrjZ2-IgcPPpHS/s320/DSC00006.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-52520433583725118752015-08-20T21:51:00.001+09:002015-09-07T22:52:11.504+09:00バドミントン教室「あすか」でまず知っていただきたいこと<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj58zY9BRepfQL7nS6fJ-M0bhiRCX_Vwn-7iQixWTEp2pqTRR4V7KVj-2TsJ_F2vCX-FoeUorS4zGsDM0JCa5TASgt2vgccZ5bxkYsH7mOXuauuJ5aVoRQTxC-o5HJTLxqZmKfOcFPiWFaX/s1600/e3c1524d08a7704e57ce1bbcb32feddd_s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj58zY9BRepfQL7nS6fJ-M0bhiRCX_Vwn-7iQixWTEp2pqTRR4V7KVj-2TsJ_F2vCX-FoeUorS4zGsDM0JCa5TASgt2vgccZ5bxkYsH7mOXuauuJ5aVoRQTxC-o5HJTLxqZmKfOcFPiWFaX/s320/e3c1524d08a7704e57ce1bbcb32feddd_s.jpg" width="320" /></a></div>
<h3>
</h3>
<h3>
</h3>
<h3>
今よりも劇的にうまくなるための方法がたくさんある</h3>
<br />
社会人になってからバドミントンを始めた方で、毎週練習しているけれども<br />
なかなかうまくならないと伸び悩んでいる方や<br />
ある程度打てるようになったけれども、もっと早く劇的にうまくなるための方法を<br />
探している方にお伝えしていることです。<br />
また、バドミントン教室に参加する前、もしくは<br />
参加中にはぜひ認識していただきたいことです。<br />
<br />
<h3>
考え方が変わると、突然、上達スイッチが入る</h3>
<br />
初心者の時(上達のコツをつかむ前)にはなかなか気が付きませんが<br />
1年から3年ほど経験をつまれると<br />
多くの方が自分の上達スピードに無意識にブレーキをかけてしまう傾向にあるようです。<br />
別の言葉を使えば、自分で自分の限界を作ってしまう方が多いように<br />
感じます。<br />
<br />
こんな風に思っていませんか?<br />
「わたしはこれくらいが限界かな」<br />
とか<br />
「これ以上の上達はむりかな」<br />
とか<br />
「年だし」<br />
とか<br />
「練習が足りないのかな」<br />
など。<br />
<br />
このように考えてしまうときは上達スイッチは切れたままです。<br />
<br />
<br />
<h3>
自分の能力を一部しか使っていない</h3>
<br />
今現在備わっている能力をしっかり使えていない方が多いです。<br />
筋力トレーニングをして力をつけましょうという話ではありません。<br />
<br />
男性と比べて女性は力がないからクリアが飛ばない<br />
スマッシュが遅いとお考えの方が多いですが<br />
すでに備わっている能力を全部使えたら、今よりもクリアは飛びますし<br />
スマッシュも速くなります。<br />
フットワークは体が軽く感じるほどです。<br />
<br />
たとえば肩甲骨、使っていますか?<br />
簡単なテスト方法をご紹介します<br />
右利きの方であれば右手を下から左手を上から伸ばし<br />
背中で握手をしてみてください。<br />
これができると、バドミントンでも肩甲骨が使えます。<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<h3>
自分に合っていることがとても大切</h3>
<br />
自分に合った方法だと、こんなの初めて!を体感できます。<br />
自分に合わない方法では良い変化を体感するどころか疲労だけが<br />
たまってしまいます。<br />
そして、自分のペースで取り組むことがコツです。<br />
<br />
同じことでも表現者、指導者、コーチによって言葉が違います。<br />
言い回しや、例え方、表現の方法がちがうので<br />
あなたは混乱してしまうと思います。<br />
<br />
わかりやすく教えてくれているから頑張って理解しなくては!<br />
と意気込む必要はありません。<br />
右から左に聞き流すくらいで丁度いいです。<br />
聞き流しているうちに「これだ!」という瞬間が訪れます。<br />
<br />
<br />
<h3>
まとめ</h3>
<br />
バドミントン教室「あすか」でまず知っていただきたいこと<br />
<ul>
<li>今よりも劇的にうまくなるための方法がたくさんある</li>
<li>考え方が変わると、突然、上達スイッチが入る</li>
<li>自分の能力を一部しか使っていない</li>
<li>自分に合っていることがとても大切</li>
</ul>
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-19019972428303380452015-08-15T20:39:00.000+09:002015-09-07T22:58:39.650+09:00ダイエット成功を夢見てバドミントンの素振り?<h2>
寝ているだけでも体重は落とせる!</h2>
楽にダイエットできる方法があるとしたら<br />
聞きたいですか?<br />
<br />
なんだそんなことか~って思いますよ。<br />
興味がある方はお問い合わせください。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidk7L0T3R_eeVvqjgYz7K6YDJQ37r3PDPsq9oURJyg7keXLACOGaFNc8saV8ocH1qxyeQrkewkz9_IX_Lo75Gn-Oqsoh5c_CHEr4TvyK5Fr_pGR5aURALdX7Pzx_-CFZU3TXiLyqNhvYSH/s1600/463c82e681d1a23fc62dc63827f5a1fb_s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidk7L0T3R_eeVvqjgYz7K6YDJQ37r3PDPsq9oURJyg7keXLACOGaFNc8saV8ocH1qxyeQrkewkz9_IX_Lo75Gn-Oqsoh5c_CHEr4TvyK5Fr_pGR5aURALdX7Pzx_-CFZU3TXiLyqNhvYSH/s320/463c82e681d1a23fc62dc63827f5a1fb_s.jpg" width="320" /></a></div>
ちなみにバドミントンで素振りをするだけでも<br />
くびれはできますし、背中の脂肪は落ちますし<br />
肩のコリもほぐれてきますし<br />
お尻もきゅっとヒップアップできますし<br />
いろいろ良いことばかりです。<br />
<br />
ただし、条件がありますけど。。。<br />
<br />
バドミントンで素振りをするだけでも<br />
ダイエットできるという素晴らしい効果を<br />
期待できます。<br />
<br />
実は、ある条件さえ満たせば<br />
運動しなくても、寝ているだけでもドンドン体重は減っていきます。<br />
<br />
<br />
<h2>
ダイエットにも「前提」ってとても大切!</h2>
楽に痩せられる方法を知ったとしても<br />
実際にダイエットを成功させることができる人って<br />
一握りなんです。<br />
<br />
なぜか・・・<br />
<br />
ほとんどの原因は<br />
楽に痩せられる方法の「方法」とは<br />
違うことをやってしまっているのです。<br />
つまり「方法」を間違えている。<br />
<br />
しかも知らず知らずのうちに、<br />
しかも、無意識で。。。<br />
<br />
「方法」を間違えることと<br />
「方法」が間違っていることは<br />
意味が違いますよね。<br />
<br />
たとえばトマトを食べたら痩せますよっていう<br />
方法があるしたら・・・<br />
<br />
「方法」を間違えること:<br />
トマトを食べたら痩せるのにバナナを食べて痩せようとしている。<br />
<br />
「方法」が間違っていること:<br />
そもそもトマトを食べても痩せられないのにトマトを食べたら痩せるとしている。<br />
<br />
ここでは「方法」は間違えていないという前提で<br />
話を進めます。<br />
<br />
ときどき珍しい事例であるのは<br />
間違えた方法でやってしまっても<br />
なぜか痩せてしまったときです。<br />
<br />
これは、運が良いように考えてしまいますが<br />
実は後々、自分の理解の中で矛盾が発生するので<br />
良いことではありません。<br />
<br />
そんな「方法」通りにできているのかどうなのか<br />
検証することがとても大切なのです。<br />
<br />
<h2>
検証することがとても大切!</h2>
面倒な検証作業を誰かに任せることができたら<br />
ダイエットは成功したも同然です。<br />
<br />
検証作業をしてくれる人をみつけられない<br />
そんな時には<br />
<ol>
<li>ダイエットサークルなどに参加する</li>
<li>ダイエットについて詳しそうなサイトの管理人にメールする</li>
<li>ダイエットのサポートをしてくれる有料のサービスを利用する</li>
</ol>
<br />
<h3>
ダイエットサークルに参加する</h3>
ダイエットサークルに参加すると、同じ境遇の人と交流できるので<br />
自分の悩みを自分一人で抱えること負担を軽減できます。<br />
また、仲間意識やライバル意識など感情を目標達成の<br />
助けにできます。<br />
<h3>
ダイエットについて詳しそうなサイトの管理人にメールする</h3>
ダイエットについての情報は豊富にありますので<br />
そんなサイトの管理人にメールをしてみることも<br />
ダイエットを成功させる秘訣の一つです。<br />
多くの方がダイエットの方法を知っていてもダイエットできないのは<br />
行動が伴っていないからです。<br />
サイトの管理人にメールするという行動が<br />
ダイエットで成功する道のりのスタートになるかもしれません。<br />
<h3>
ダイエットのサポートをしてくれる有料のサービスを利用する</h3>
お金の力は偉大です。<br />
面倒なことはお金が解決してくれます。<br />
というと言い過ぎかもしれませんが<br />
ダイエットのサポートをしてくれる有料サービスが<br />
数多くあります。<br />
自分に合ったものを利用することで<br />
面倒な検証作業を任せることができます。<br />
<br />
ダイエットの成功秘訣はなんでしたか?<br />
<br />
検証作業をすることです。<br />
<br />
はい。正解!<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-42849488142518229292015-08-11T22:47:00.003+09:002015-09-07T23:00:41.487+09:00選択の基準が間違っていたら努力は無駄(キッパリ)タイトルからかなり過激で申し訳ありません。<br />
ところが、<br />
結果がそのとおりでなので受け入れるしかありません。<br />
<br />
補足として、<br />
選択の基準が正解である努力は継続に関係なく成果を生みます。<br />
そして、選択の基準が間違っている努力は、新たな行動につながれば無駄ではなくなります。<br />
<br />
とりあえず、バドミントンをすることそのものが楽しくて<br />
バドミントンができるだけで大満足というのであれば<br />
ここから先は読んでいただく必要はないと思います。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX2-qySvPTJ6-VT4X2rMgaXnsAoHuC8r8CvCCwxdyNrHGgGE1rezbTjmJtpB_Ukg_mXrZ2u9JD_kg5b_BVNRQn2c_i4-1YfLlZrk1kt3YpA0syXynOttvl4OWE45_glFy9Nb-1JJfL36PG/s1600/66cf48d9bc8adaa96ed6029828b93c21_s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX2-qySvPTJ6-VT4X2rMgaXnsAoHuC8r8CvCCwxdyNrHGgGE1rezbTjmJtpB_Ukg_mXrZ2u9JD_kg5b_BVNRQn2c_i4-1YfLlZrk1kt3YpA0syXynOttvl4OWE45_glFy9Nb-1JJfL36PG/s400/66cf48d9bc8adaa96ed6029828b93c21_s.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<h2>
上手くなりやすい練習を選択しましょう。</h2>
何らかの目的があって、その手段の一つがバドミントンだということであれば<br />
ぜひ<span style="background-color: yellow;">上手くなりやすい練習</span>を選択されることをおすすめします。<br />
<br />
それはなぜか。<br />
うまい人、余裕をもってバドミントンしている人をみると<br />
答えが出てくると思います。<br />
<br />
たとえば、<br />
あれだけクリアが飛べばいいなぁ~<br />
あんな早いスマッシュをうってみたいなぁ~<br />
あんなに余裕があれば楽しめそう<br />
上手な人のほうがイケてる!<br />
うまくなってモテたい!<br />
恋人がほしい!<br />
痩せたい!<br />
キレイになりたい!<br />
などなど<br />
<br />
バドミントンを楽しくできるようにするためよりも<br />
もっと大切な目標があるはずです。<br />
<br />
あなたが一番達成したい目標はバドミントンが上達することですか?<br />
<br />
<br />
本当の目標達成のためにも上手くなりやすい練習を選びましょう。<br />
<br />
<br />
<h2>
練習方法を選ぶ選択の基準は</h2>
プロであろうが素人であろうが<br />
バドミントンプレイヤーとして上達するためには<br />
練習方法が自分に合うか合わないかは関係ありません。<br />
<br />
<span style="background-color: yellow;">上達するためには上達するための方法を</span><br />
<span style="background-color: yellow;">やらなければ、上達はありえません</span>。<br />
<br />
もし、上達することを望んでいるのであれば<br />
練習方法を選ぶ選択の基準は<br />
自分に合うことや、好きな内容、自分の考え方にあっているとか<br />
ではありません。<br />
<br />
バドミントンが上達することを望んでいるのであれば<br />
選択の基準は、その練習をして<br />
<span style="background-color: yellow;">うまくなること</span><br />
試合に勝てるようになること<br />
動きに余裕がでてきて<span style="background-color: yellow;">楽になること</span><br />
これらを基準で選んでください。<br />
<br />
<br />
よ~く考えてください。<br />
<br />
もし上達するために練習しているのに<br />
自分に合っている方法だからとか<br />
自分の考えにあっているからとか<br />
内容が好きだからとかで<br />
練習方法を選んでいたら・・・<br />
<br />
それがもし<span style="background-color: #9fc5e8;">上達しない方法</span>だったとしたら<br />
<span style="background-color: yellow;">どんなに頑張っても、どんなに努力しても</span><br />
<span style="background-color: yellow;">疲労がたまってしまうだけなのです。</span><br />
<br />
<br />
<h2>
頑張ってもうまくいかない理由があります</h2>
自分では気づけない頑張ってもうまくいかない理由があります。<br />
<br />
練習方法の選択を間違っていたら<br />
どんなに頑張っても、一生懸命努力しても<br />
うまくなるのではなく<span style="background-color: white;"><u>疲労が残るだけです</u></span>。<br />
<br />
<span style="background-color: white;">楽しいバドミントンから遠ざかっていませんか?</span><br />
<br />
どうしてこんなに頑張っているのにうまくならないのかという<br />
負のスパイラルに陥ってしまうのです。<br />
<br />
どこを改善したら<br />
うまくない人が<br />
うまい人になれるのか<br />
<br />
どこをもっと頑張ったら上手くなるのか<br />
<br />
そもそも上手くなれないと考えている人が<br />
どうやったら上手くなれると考えられるようになるのか<br />
<br />
そもそも上手い人は、<br />
<span style="background-color: #9fc5e8;">上手くならない練習</span><span style="background-color: white;">を</span><span style="background-color: white;">しません</span>。<br />
上手くなる人は上手くなる練習をしているから上達します。<br />
上手くなれない人は<br />
<span style="background-color: #9fc5e8;">上手くならない練習</span>をしているから、上達しないのです。<br />
<br />
<br />
<h2>
どんなに頑張っても上手くならないのであれば</h2>
どうしてこんなに練習しているのにうまくならないのか?<br />
<br />
どこをもっと頑張ったら・・・<br />
<br />
上記の説明では上手くなることと上手くならないことと<br />
極端に考えていますが<br />
実際には、<br />
<span style="background-color: yellow;">上手くなりやすい練習</span>と<br />
<span style="background-color: #9fc5e8;">上手くなりにくい練習</span>が<br />
あるということをご理解ください。<br />
<br />
そして、ここが大切なのですが<br />
上手くなっている人は<br />
<span style="background-color: yellow;">上手くなりやすい練習</span>をどんどん取り入れているということです。<br />
<br />
<h2>
うまくなりやすい練習をやる!</h2>
その中でもいろんな練習方法があります。<br />
<br />
その<span style="background-color: yellow;">上手くなりやすい練習</span>の中で<br />
一番自分に合うもの、<br />
自分の感性合う、継続できるものを選択することが<br />
バドミントンが確実に上手くなる方法です。<br />
<br />
私も<span style="background-color: yellow;">上手くなりやすい練習</span>の中から<br />
いろいろな練習方法を試してみて<br />
たくさんチャレンジしてたくさん失敗して<br />
その中でうまくなれると自分で実感できたものを<br />
継続して取り組むことで<br />
バドミントンをさらに楽しむことができるようになっています。<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-56321133975789306782015-08-07T10:25:00.000+09:002015-08-07T10:38:43.630+09:00バドミントン上達のコツ モノマネ編<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMh6CVlQ9P3m9l2CVnMSOq6SfhS4L0iWjZcChde-mjtU7lXXXxWDOSGeotFXqJZGGQdh64bHbXY7UuEeHnmM8FTvQdkeE1emcJX3OqMszkkKVIB_ukYAYECNWsfrOOAHik_UAqpIkJrFR8/s1600/2f3a078be7492fb01d2536f96f37e393_s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMh6CVlQ9P3m9l2CVnMSOq6SfhS4L0iWjZcChde-mjtU7lXXXxWDOSGeotFXqJZGGQdh64bHbXY7UuEeHnmM8FTvQdkeE1emcJX3OqMszkkKVIB_ukYAYECNWsfrOOAHik_UAqpIkJrFR8/s320/2f3a078be7492fb01d2536f96f37e393_s.jpg" width="320" /></a></div>
<h3>
</h3>
<h3>
バドミントン上達のコツは<br />うまい人のまねをすること。</h3>
<br />
簡単に言えば真似すればいいんだよっていうことですが<br />
もっと具体的にどういうことなのか<br />
解説してみたいと思います。<br />
<br />
真似するってモノマネが得意な人の<br />
モノマネがうまくなる過程を参考にするとよいと思います。<br />
<br />
たとえば身振り手振りでモノマネをする<br />
芸能人の方の場合。<br />
<br />
①モノマネ対象の方をよく観察する。<br />
↓<br />
②とりあえず真似てみる ←※<br />
↓<br />
③自分の姿を動画で撮影<br />
↓<br />
④モノマネ対象の方と自分の姿を比較<br />
↓<br />
⑤似ているところ、似ていないところを洗い出す<br />
↓<br />
⑥似ていないところを反復練習する<br />
↓<br />
②にもどり繰り返し →※<br />
<br />
<br />
<h3>
モノマネをバドミントンにも応用します。</h3>
<br />
①モノマネ対象の方をよく観察する。<br />
モノマネの対象とする方の観察がまずは基本です。<br />
どのような身のこなし、体の使い方をしているのか<br />
よく観察することです。<br />
頭の中でイメージしてモノマネの対象の方と<br />
重なっているように自分も動いてみることです。<br />
<br />
②とりあえず真似てみる ←※<br />
これがとても大切。<br />
現時点での真似レベル?の度合いがわかります。<br />
ほとんどの方が真似しているつもりで実は真似が<br />
できていません。<br />
バドミントンはうまい人のまねをすれば<br />
間違いなくうまくなれるスポーツだと思います。<br />
<br />
③自分の姿を動画で撮影<br />
自分では完璧にマネできているつもりでいても<br />
実際じ自分のまねしている姿をビデオカメラで<br />
撮影して動画で見てみると<br />
「えっ!?」となります。<br />
これって自信がある方ほど、練習をしている方ほど<br />
ショックが大きいかもしれません。<br />
ビデオカメラで撮影するなんて恥ずかしいという<br />
思いは早く捨てた方が、早くうまくなります。<br />
うまくできていない姿を見るのが恥ずかしいという<br />
気持ちはわかりますが、その姿を知らないのは<br />
実は自分自身だけで周りの方はみんな知っているんですよ。<br />
<br />
④モノマネ対象の方と自分の姿を比較<br />
さらに、モノマネ対象の方と自分の姿を<br />
並べて比較します。<br />
もっと良いのは重ねてみるととてもわかりやすいです。<br />
<br />
⑤似ているところ、似ていないところを洗い出す<br />
バドミントンの動作を比較検証します。<br />
動画を見ながら似ているところと<br />
似ていないところを洗い出すことで<br />
問題・課題の動作を見つけることができます。<br />
動画や写真の場合は並べてみるだけではなく<br />
重ねてみることで、細部の動きをより明確に比較することが<br />
できます。<br />
腕の使い方、腰の使い方、脚の使い方、<br />
振り出しの角度やスピード感などとても多くの改善点を<br />
見つけることができます。<br />
自分で見つけられない場合は、うまい人に見てもらって<br />
アドバイスをもらうのが実は一番早かったりします。<br />
<br />
⑥似ていないところを反復練習する<br />
そしていよいよ本題ですね。<br />
反復練習、皆さん得意だと思います。<br />
バドミントンだったらみなさん一生懸命に<br />
基礎打ちしますよね。<br />
時間がたっぷりある方はいつも通り基礎打ちをして<br />
体を温めることもよいと思います。<br />
ところが時間に限りがある社会人プレイヤーの場合<br />
基礎打ちの時間が実はとても大切なのです。<br />
その時間を使って似ていないところの反復練習をすることが<br />
上達のコツのひとつである<br />
「うまい人のまね」ができるようになります。<br />
<br />
<br />
<h4>
検証と反復練習が大切!</h4>
<br />
<br />
<br />
疑問がありましたら、お気軽にお問合せください。<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-8856597037270233382015-07-07T11:52:00.001+09:002015-07-15T21:39:47.785+09:00本当の自分を知るダイエット教室 参加者募集中<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKpusqlo0i6lzfTu9cQhscmCRkVO2yvttUye_C5oD70vSCYMUPFpWV1IIMpl-7F951VfmhjLlIVF-dVRDn_hVxGPhWgg2ywU6ZtPPlVopI1S28P7feNeCJ6kP2GhOX3wDWmBhVFo60y5Lz/s1600/097758.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKpusqlo0i6lzfTu9cQhscmCRkVO2yvttUye_C5oD70vSCYMUPFpWV1IIMpl-7F951VfmhjLlIVF-dVRDn_hVxGPhWgg2ywU6ZtPPlVopI1S28P7feNeCJ6kP2GhOX3wDWmBhVFo60y5Lz/s320/097758.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
バドミントン教室やサークル活動により培われたノウハウを応用し<br />
2か月で結果を出すダイエット教室の参加者を募集しています。<br />
<br />
何をするのか。。。<br />
<br />
あなたの現状を詳しく分析し<br />
現時点で一番成果が出やすい手法を特定し<br />
2か月間徹底して目標達成のために<br />
あたなと一緒に頑張るダイエット教室です。<br />
<br />
ダイエットで大切なこと<br />
<br />
成果が出やすい手法を選ぶ<br />
<br />
実際に行動すること<br />
<br />
環境を整えること<br />
<br />
それぞれありますが<br />
<br />
もっと大切なことは自分を知ることです。<br />
<br />
<br />
<br />
<b>Aさんのケース 独立型 環境に流されないタイプ</b><br />
<br />
自分を知る<br />
↓<br />
自分に合った方法が見つかる<br />
↓<br />
試してみたくなる<br />
↓<br />
成果がでる<br />
↓<br />
ますますやる気になる。<br />
↓<br />
自分の努力が成果につながったことを<br />
理解している<br />
↓<br />
教室を卒業しても一度成果が出るとリバウンドしにくい<br />
<br />
<br />
<b>Bさんのケース 協調型 環境に左右されるタイプ</b><br />
<br />
自分の適正を教えてもらう<br />
↓<br />
自分に合った方法を教えてもらう<br />
↓<br />
教室に参加していやいやでもやらざるをえない<br />
↓<br />
成果がでる<br />
↓<br />
なぜ成果がでたのかわからない<br />
勝手に成果がでたと勘違いしている<br />
↓<br />
教室を卒業するとリバウンドしてしまう<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ4jcwqdsNWq_AkI5Bglq25MigFr_goMnEBEe2hVpdCGgsMFyn7jK8S5A9hX4216d4mMrATnZ8FNdgbZw4nWap-LrDG-wVXrtqmHAcI1RLqzu0d50Cdk-YVjxGWrSgqJ6yKfGzJvQiusVv/s1600/8ba84119293d577ab6a341874eff90b1_s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ4jcwqdsNWq_AkI5Bglq25MigFr_goMnEBEe2hVpdCGgsMFyn7jK8S5A9hX4216d4mMrATnZ8FNdgbZw4nWap-LrDG-wVXrtqmHAcI1RLqzu0d50Cdk-YVjxGWrSgqJ6yKfGzJvQiusVv/s320/8ba84119293d577ab6a341874eff90b1_s.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
多くの方がダイエットに失敗している原因<br />
それは<br />
環境です。<br />
<br />
あなたがダイエットできる環境であれば<br />
あなたのダイエットは成功します。<br />
<br />
これをあなたも当たり前と思うでしょうが<br />
多くの方がこの当たり前を軽視しています。<br />
<br />
食事方法がどうだとか<br />
運動すれば痩せれるとか<br />
いろいろな情報がありますが<br />
もっと大切なことに目を向けましょう。<br />
<br />
一番大切なあなたがダイエットできる環境について<br />
考えたことがありますか?<br />
<br />
多くの方がダイエットできない環境で<br />
一生懸命努力していますが、思うような成果がでていません。<br />
<br />
これは当たり前です。<br />
<br />
ダイエットは難しいことはありません。<br />
<br />
これも本当です。<br />
<br />
ただ、多くの方にとって思うような成果が出ていないものも事実です。<br />
<br />
成果が出せた人にとっては<br />
難しいことでも簡単に思えてしまいます。<br />
<br />
成果が出せない人にとっては<br />
たとえ簡単なことでも難しいと考えてしまいます。<br />
<br />
<br />
いつの間にか成果が出ていた・・・<br />
<br />
あなたにも体験して頂きたいと思います。<br />
<br />
参加ご希望の方はお問合せください。<br />
<br />
最後までご覧いただきありがとうございました。<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-43541577676362206262015-07-06T21:20:00.002+09:002015-07-15T21:37:38.509+09:00バドミントンが早くうまくなるための筋トレ その④<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9otnwbElqhGYXlZOpetN01baOOl7nOEhMAYcd9j3Zbnu2y13FWw0PTLYZuDI6Gw6x094PFbHdeA7i-L8aXvruc5hxd2Wa-AlkpKxnWIRC4jp9TqEiEo6SreGseYTN6YkgydJHzFxSFlaA/s1600/3ce2d4f489d91fe0a4e1647e15610703_s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9otnwbElqhGYXlZOpetN01baOOl7nOEhMAYcd9j3Zbnu2y13FWw0PTLYZuDI6Gw6x094PFbHdeA7i-L8aXvruc5hxd2Wa-AlkpKxnWIRC4jp9TqEiEo6SreGseYTN6YkgydJHzFxSFlaA/s320/3ce2d4f489d91fe0a4e1647e15610703_s.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
筋肉を伸ばす時に負荷をかける方法の筋トレの最大のメリットは<br />
けがや故障の防止にとても効果的だという点です。<br />
<br />
けがや故障の原因はいろいろと考えられますが<br />
衝撃や繰り返し負荷により筋肉の回復力が追い付かなくなったことが<br />
主な原因である場合が多いと思います。<br />
<br />
たとえば、初心者の方で一生懸命練習しているときに<br />
前腕の肘寄りのところが痛くなるケースがあります。<br />
手首を背屈(はいくつ)させるときに痛みがあるというときです。<br />
背屈は手の甲を肘に近付ける方向に手首を曲げる動作です。<br />
背屈の主動筋は長橈側手根伸筋、短橈側手根伸筋、尺側手根伸筋です。<br />
<br />
関節の動きと筋肉の働きから痛みがある筋肉を特定し<br />
鍛えてあげることで<br />
痛みの回復もしくは故障の予防につながります。<br />
<br />
<br />
練習メニューに筋トレを取り入れることで<br />
痛みの回復や故障の予防をはかることが<br />
結果的にバドミントンが早くうまくなる基盤をつくりあげることに<br />
つながります。Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-67933849232911967072015-07-06T19:46:00.000+09:002015-07-15T21:35:04.429+09:00バドミントンが早くうまくなるための筋トレ その③<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfjcMAcLQHvDLajXx5AaNvSXjRG7XDYuKy6JTmnL5JUuVd_ogJUiGV2p4lqJM8RhooCvRm5y3JHEBupWLK-ILg9vjCvkRMT3VXlYGuIVhUXp0CyAMGJnTYBEc9sZhXynhWxhJdt_ULoBNo/s1600/ecdbf063c53674af49073cace11abdf7_s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfjcMAcLQHvDLajXx5AaNvSXjRG7XDYuKy6JTmnL5JUuVd_ogJUiGV2p4lqJM8RhooCvRm5y3JHEBupWLK-ILg9vjCvkRMT3VXlYGuIVhUXp0CyAMGJnTYBEc9sZhXynhWxhJdt_ULoBNo/s320/ecdbf063c53674af49073cace11abdf7_s.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
バドミントンが早くうまくなるための方法には<br />
いろいろありますが、<br />
筋トレに着目した場合、<br />
まず意識しておきたいことの一つに<br />
筋肉の使い方には2つあるということです。<br />
<br />
筋肉をふだんよりも一生懸命に使ってあげることが<br />
筋肉のトレーニングいわゆる筋トレになるわけです。<br />
<br />
トレーニングっていうと重いものを<br />
よいしょって持ち上げることが筋トレと考えがちですが<br />
これだけではありません。<br />
よいしょって持ち上げた重いものをゆっくりゆっくりおろすことも<br />
とても良い筋トレで<br />
実はこちらの伸ばしながらの筋トレのほうが<br />
おすすめです。<br />
<br />
脚、肩、腕などいろいろと筋トレのターゲットとなる<br />
それぞれの部位で伸ばしながら負荷をかける筋トレを<br />
することがバドミントンが早くうまくなるための筋トレのコツです。<br />
<br />
<br />
筋肉を伸ばす時に負荷をかける方法の筋トレの最大のメリットは<br />
けがや故障の防止にとても効果的だという点です。<br />
<br />
詳しくは次回ご説明します。<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-72449494636684922262015-07-06T18:42:00.000+09:002015-07-15T21:33:03.198+09:00バドミントンが早くうまくなるための筋トレ その②<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBc-0gb8O2yrngPAEZPiN5fTV497mhkGzv54jhsyrh97EWFh3HMBuqTd5138Pud-sqWwGs1ASe1pI7F11TQqbc_KcNmpzDDD0Kuz714RwA2FQUT8FWtUeT76NygQXteGH3fYtXMK1jdc6F/s1600/a1003aa051683074699d477230f64ffb_s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBc-0gb8O2yrngPAEZPiN5fTV497mhkGzv54jhsyrh97EWFh3HMBuqTd5138Pud-sqWwGs1ASe1pI7F11TQqbc_KcNmpzDDD0Kuz714RwA2FQUT8FWtUeT76NygQXteGH3fYtXMK1jdc6F/s320/a1003aa051683074699d477230f64ffb_s.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
バドミントンが早くうまくなるためには<br />
下手になる要因、成長を妨げる要因を排除することが<br />
とても重要です。<br />
<br />
これって本人はなかなか気が付きにくいようです。<br />
<br />
早くうまくなりたいという思いが強いばかりに<br />
肩を痛めたり、腰を痛めたりして<br />
せっかくの成長の機会を逃してしまっている方が<br />
とても多いです。<br />
<br />
早くうまくなるためには痛みが出ている箇所の<br />
ケアだけではなく、<br />
より強くするため、早くうまくなれるチャンスととらえて<br />
逆転の発想で考え方をポジティブにもっていきましょう。<br />
<br />
具体的な例では<br />
足首の捻挫が癖になってて・・・<br />
というケースがあります。<br />
癖になっているのではなく<br />
筋力の低下が本当の原因である場合が多いです。<br />
<br />
足首周りの筋力を強化すること一つで<br />
けがを防止することに加えてフットワークで重要な<br />
足元の安定性を向上させることができます。<br />
<br />
このように一つの努力によって複合的に効果を見込める筋トレに<br />
取り組むことがバドミントンが早くうまくるためのコツです。<br />
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4559752765237389341.post-43505895966369212782015-07-06T11:50:00.001+09:002015-07-15T21:31:13.777+09:00バドミントンが早くうまくなるための筋トレ その①<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFRXBEnNTzZ8HhJBn35mWOHaEEolmvw7goMeomAGiqunk-82Bl5HYxa26a_5vRTLXDAtACRTBa2_2bE90colbStbkT30BOuMie8cBW-2M1WHZs3vk_0ygiUg82gKUGB_y1NjhucPlHMA1p/s1600/1d4a51f2d086d3a773bea7a3a177d294_s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFRXBEnNTzZ8HhJBn35mWOHaEEolmvw7goMeomAGiqunk-82Bl5HYxa26a_5vRTLXDAtACRTBa2_2bE90colbStbkT30BOuMie8cBW-2M1WHZs3vk_0ygiUg82gKUGB_y1NjhucPlHMA1p/s320/1d4a51f2d086d3a773bea7a3a177d294_s.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
バドミントンがはやくうまくなるためには<br />
休んでいる時間で成長できるようにすることがポイントです。<br />
<br />
これを実現する方法の一つに筋トレがあげられます。<br />
<br />
筋トレはトレーニングと休息の相乗効果で<br />
目標を達成するためのひとつの手法です。<br />
<br />
そして多くの方が鍛えた方が良いと思われる<br />
反対の筋肉を一生懸命鍛えています。<br />
<br />
上腕を例にとると<br />
上腕2頭筋を伸ばしきる一歩手前から<br />
縮めるときの筋肉の働きがとても重要な働きをしていて<br />
ここの筋力が不足するとラケットを振った時に遠心力に耐えられず<br />
肘が伸びきってしまい肘を痛めてしまいます。<br />
<br />
ところが多くの方は<br />
肘を伸ばす方の上腕3頭筋を一生懸命鍛えているようです。<br />
たとえば、ラケットカバーをつけて素振りをするとかが<br />
典型例ではないでしょうか。<br />
<br />
関節は押す動作と引く動作がありますが<br />
引く動作側を鍛える方が故障しない筋肉を<br />
育てることができます。<br />
<br />
心当たりがある方は是非ご参考まで。<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com