家で出来るトレーニング編
あと一歩！のための自宅で出来る、フットワークトレーニングを紹介します
【関連動画】
このように片膝をたてます
次に腰の向きを変えます
腰の向き（股関節の使い方）と脚の向きがポイントです
次に脚を伸ばしながら目的の姿勢にし、この姿勢を維持します。
ここの脚の筋力を使って姿勢を維持します。
画像のような膝の角度がおすすめです。無意識で出来るまでは反復練習が必要です。
テレビを見ながら、歯磨きしながらなど、日常の「ながら動作」に取り込むことで
いつの間にか当たり前にできるようになります。
股関節周りの筋力も必要になりますが筋力以上に大切なのは柔軟性です。
このように手をサポートにして股関節周りの柔軟性を高めることが大切です
手のサポートが必要ない状態になったら脚だけで姿勢を維持するようにしてみましょう
